Wat zijn de gevolgen van slaaptekort?

... en je weet het

Klik om verder te gaan.

Wat zijn de gevolgen van slaaptekort?

Klik om verder te gaan.

Slaap is een basisbehoefte, net zoals eten en drinken.

Slaaptekort kan ontstaan als je te weinig uren slaapt, niet goed inslaapt of niet genoeg diepe slaap krijgt.

Klik om verder te gaan.

"Als je 8 dagen niet slaapt, ga je dood."

Sigrid Pillen, slaapexpert

Klik om verder te gaan.

Als je slaapt gebeurt er veel in je lichaam. Je kunt het zien als een grote schoonmaak voor je brein.

Afvalstoffen worden opgeruimd, cellen gerepareerd en de indrukken van de dag gesorteerd.

Klik om verder te gaan.

Op korte termijn zorgt slaaptekort voor:

Verminderd concentratie- en reactievermogen
Prikkelbaar en somber voelen
Weinig puf hebben
Slechter geheugen en probleemoplossend vermogen
Meer honger

Klik om verder te gaan.

Heel Nederland Slaapt - MAX

Rijden na een nacht zonder slaap kan levensgevaarlijk zijn. Een experiment:

Bekijk hier de hele aflevering of swipe verder.

Klik om verder te gaan.

Door slaaptekort kun je fouten gaan maken. Zo staan slecht slapende studenten gemiddeld 0,5 punt lager dan hun medestudenten.

Klik om verder te gaan.

Sophie in de mentale kreukels - BNNVARA

In de Tweede Kamer worden slaapadviezen niet zo serieus genomen.

Bekijk hier de hele aflevering of swipe verder.

Klik om verder te gaan.

Ook bij de kernramp van Tsjernobyl in 1986 speelde slaaptekort een rol.

De vermoeide nachtploeg moest onverwacht een test uitvoeren. Een menselijke fout in combinatie met andere omstandigheden leidde tot de verwoestende explosie.

Klik om verder te gaan.

Veel mensen denken dat ze prima functioneren met weinig slaap, maar onderzoek laat zien dat ze zichzelf overschatten.

Maar 1% van de mensen kan goed functioneren met minder dan 6 uur slaap.

Klik om verder te gaan.

Heel Nederland Slaapt - MAX

"Trump heeft alle kenmerken van iemand die niet genoeg slaapt."

Els van der Helm

Neurowetenschapper, slaapexpert

Klik om verder te gaan.

Op lange termijn vergroot slaaptekort de kans op:

Hartfalen & een hogere bloeddruk
Verminderde vruchtbaarheid bij mannen
Overgewicht
Kanker
Depressie
Diabetes type II

Klik om verder te gaan.

Als je korter dan 5-7 uur slaapt, neemt het risico op een depressie toe met 31%. Onder andere omdat je door slaaptekort minder serotonine aanmaakt, een stimulerend hormoon dat je goed laat voelen.

Klik om verder te gaan.

Slapeloosheid is vaak lastig op te lossen.

Slaapexperts adviseren het aanhouden van een vast ritme, zorgen voor rust, genoeg bewegen, jezelf blootstellen aan ochtendlicht en 's avonds juist weinig licht.

Klik om verder te gaan.

De Slapelozen - KRO-NCRV

Met een oplossing niet altijd voorhanden, proberen de slapelozen er het beste van te maken.

Bekijk hier de hele aflevering of swipe verder.

Klik om verder te gaan.

Wat zijn de gevolgen van slaaptekort?

Een story doorJosien Kamp

Klik om verder te gaan.

Blijf op de hoogte met de
wekelijkse nieuwsbrief

Vul je e-mailadres in

Klik om verder te gaan.