Hoe herken je een zonnesteek?
Presentator
Mirthe studeerde sociologie en journalistiek. Ze schrijft en presenteert explainers voor NPO Kennis en maakt als verslaggever elke dag een reportage voor 5 Dagen (NTR) op NPO Radio 1. Qua onderwerpen verdiept ze zich in sociale vraagstukken en maatschappelijk ongelijkheid.
Mirthe van der Drift
Als het heel warm is, draait je lichaam overuren om koel te blijven. Dat afkoelen doet je lichaam door te zweten. Het zweet verdampt op je huid. En bij die verdamping raak je ook warmte kwijt. Maar soms lukt het niet. Dan kan je een zonnesteek krijgen. Je wordt steeds warmer en droogt uit.
Dat kan bijvoorbeeld gebeuren als je heel lang in de zon zit of niet genoeg water drinkt. En ook bij veel beweging loop je risico. Want je spieren maken dan veel warmte aan, waar je ook weer vanaf moet.
Je lichaam laat op allerlei manieren merken dat het oververhit is bij een zonnesteek. Je hart gaat bijvoorbeeld sneller kloppen, je ademhaling versnelt en je huid wordt heel warm. Ook kan je last krijgen van hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid en een slap gevoel. Soms voelt het alsof je elk moment kan flauwvallen.
Je moet dan zo snel mogelijk weer afkoelen. Zoek een koele plek op, ga zitten of liggen, drink rustig water en leg een natte doek in je nek. Vaak gaat het daarna vanzelf beter.
Als je lichaam niet genoeg afkoelt, kan een zonnesteek omslaan in een hitteberoerte. Vaak lukt zweten dan helemaal niet meer. Je lichaamstemperatuur stijgt boven de 40 graden. Daardoor kan je verward raken of zelfs je . Een hitteberoerte kan levensgevaarlijk zijn, dus dan is het belangrijk dat iemand meteen 112 belt.
Maar voorkomen is natuurlijk beter dan genezen. Dus is het erg warm buiten? Ga dan niet urenlang in de volle zon zitten, blijf water drinken en doe lekker rustig aan. Meer over hoe je jezelf beschermt tegen de zon, ontdek je in dit artikel.