Story
Gezondheid
Welke vitamines heb je nodig?
... en je weet het
Wat doet vitamine D?
Vitamine D zou je humeur verbeteren, je afweer versterken en goed zijn voor je sperma: het klinkt als een echt wondermiddel. Veel mensen slikken dan ook extra vitamine D. Toch is voor lang niet alle claims bewijs.
De Monitor - KRO-NCRV
Ook Henk neemt allerlei extra vitaminepillen, zoals vitamine D.
Vitamine D is een van de weinige vitamines die je lichaam zelf kan aanmaken. Het zorgt ervoor dat je calcium (kalk) en fosfaat uit je eten en drinken kan opnemen. Die stoffen zijn onder andere nodig voor een goed gebit.
Vitamine D is belangrijk voor:
Je groei
Sterke botten en tanden
Je spieren
Je nieren
Een goed werkend immuunsysteem
Als de zon op je huid schijnt, maak je vitamine D aan.
Met een lichte huid heb je vaak genoeg aan 15 tot 30 minuten zonlicht per dag. Bij een donkere huid gaat de aanmaak trager. Je huid bevat dan meer pigment, wat zonlicht tegenhoudt.
Maar vitamine D haal je niet alleen uit zonlicht. Je krijgt namelijk ook een (klein) deel binnen via je eten en drinken.
Vitamine D die je uit voeding haalt, vind je vooral in groente en fruit.
Ouderenjournaal - Omroep MAX
Vitamine D vind je bijvoorbeeld veel in vette vis.
Toch is er ook veel wat we nog niet weten over deze vitamine. Zo is er een link tussen een tekort aan vitamine D en ziektes als darmkanker, diabetes en infecties.
Maar wat die verbanden precies zijn, wordt nog onderzocht.
Wel is bewezen dat een vitamine D-tekort kan leiden tot:
Pijn en kramp in je spieren
Botontkalking (osteoporose)
Rachitis bij jonge kinderen
Zachtere botten, wat kan leiden tot bot- en spierpijn
Sommige mensen krijgen genoeg vitamine D binnen door gezond te eten en regelmatig naar buiten te gaan.
Maar er zijn ook veel mensen die het advies krijgen om extra vitamine D te slikken.
Extra vitamine D is bijvoorbeeld aan te raden voor:
Mensen met een donkere huid
Ouderen
Zwangere mensen
Mensen die weinig in de zon komen of hun huid bedekken
Kinderen onder de 4 jaar
Mensen met de huidziekte vitiligo
Keuringsdienst van Waarde - KRO-NCRV
Wist je dat vitamine D-pillen vaak worden gemaakt van schapenwol? Hoe van wolvet (lanoline) uiteindelijk vitamine D wordt gemaakt, zie je hier:
Te veel vitamine D is ook niet goed. Je nieren kunnen er bijvoorbeeld slechter van gaan werken. Gelukkig komt dat bijna nooit voor. Eigenlijk kan dat alleen gebeuren als je voor een lange tijd meer slikt dan de aanbevolen hoeveelheid.
Als je genoeg vitamine D binnenkrijgt, houd je je lichaam gezond.
Vitamine D is namelijk belangrijk voor je groei, zorgt voor sterke botten en een goed gebit en draagt bij aan een goede werking van je spieren, nieren en afweer.
