Hoe ontstaat een hitteberoerte tijdens het sporten?
Hoe ontstaat een hitteberoerte tijdens het sporten?
Laatste update: 25-07-2025
Je lichaam is gemaakt om zichzelf koel te houden. Maar als je een zware inspanning levert bij warm weer, lukt het je lichaam niet altijd om die warmte kwijt te kunnen. Je lichaam kan daardoor ernstig oververhit raken. Dit heet een inspanningsgebonden hitteberoerte en kan levensgevaarlijk zijn.
Programma: Tijd voor MAX (MAX)
Je lichaam probeert bij warm weer de warmte kwijt te raken. Dat doet het door te zweten en door bloedvaten in de huid wijder te maken. Maar als je meer warmte aanmaakt dan je kwijtraakt, bijvoorbeeld doordat je ook flink aan het sporten bent, stijgt je lichaamstemperatuur. Bij een lichaamstemperatuur boven de 40 graden kan er een hitteberoerte ontstaan. Belangrijke lichaamsprocessen kunnen dan verstoord raken. Kenmerken zijn onder andere:
- Snelle hartslag
- Moeilijke ademhaling
- Suf en verward gedrag
- Hoofdpijn
- Duizeligheid
- Een rode huid, maar niet zweten
- Misselijkheid en overgeven
- Vermoeid of slap gevoel
- Flauwvallen
De eiwitten in je lichaam kunnen niet tegen zulke hoge temperaturen. Ze raken beschadigd, wat gevolgen heeft voor allerlei lichaamsfuncties. Sporters lopen extra risico op een hitteberoerte als zij bijvoorbeeld besluiten te gaan hardlopen in warm weer. Dit gebeurt dan vaak aan het eind van een zware race, als de temperatuur het hoogst is. Juist dan stop je ook met bewegen en koelt je lichaam minder goed af.
Soms zweten mensen op zo’n moment zelfs helemaal niet meer, omdat ze uitgedroogd zijn. Dat maakt het nog moeilijker om de warmte kwijt te raken. Een hitteberoerte is levensgevaarlijk en vraagt om directe medische hulp. Wat hitte nog meer met je lichaam kan doen en hoe je zorgt dat je het uithoudt bij warm weer, ontdek je hier.