Wat doet de hitte met je lichaam?

... en je weet het

Klik om verder te gaan.

Sommige groepen hebben meer last van de hitte.

Denk bijvoorbeeld aan ouderen en chronisch zieken.

Het warme weer vraagt namelijk veel van een lichaam. Een gezond lijf kan dat extra werk meestal wel aan, maar voor een ouder of chronisch ziek lichaam is dat lastiger. Ouderen ervaren bijvoorbeeld minder snel een dorstprikkel, zweten minder en vaak is ook hun hart verzwakt. Hierdoor koelen ze minder makkelijk af dan anderen. Ook kan hitte de werking van medicijnen beïnvloeden.

Klik om verder te gaan.

Wat doet de hitte met je lichaam?

... en je weet het

Wat doet de hitte met je lichaam?

Een zomers temperatuurtje is goed voor ons humeur. Maar als het een paar dagen boven de 25 graden is, kan je ook last krijgen van de hitte. Denk bijvoorbeeld aan klachten als vermoeidheid of hoofdpijn.

Nu het weer steeds extremer wordt, zijn er ook vaker hittegolven.

Je ideale lichaamstemperatuur is 37 graden. Als die temperatuur dreigt te stijgen, dan zet het regelcentrum in je brein alles aan het werk om weer af te koelen.

Je bloedvaten zetten uit en je hart gaat sneller pompen om meer bloed naar je huid te krijgen.

Je hart moet dubbel zo hard werken als normaal. En doordat er meer bloed naar je huid stroomt, kan je een rood hoofd krijgen van de warmte.

Als de temperatuur van de lucht te hoog is, kan je huid de warmte niet meer kwijt. Er rest nog maar één optie: zweten.

Afkoelen werkt alleen als het zweet op je huid verdampt, want dat zorgt voor verkoeling. Bij een hoge luchtvochtigheid lukt dat verdampen niet, daarom voelt de lucht drukkender en hebben we meer last van de hitte.

Je lijf draait op volle toeren om af te koelen. Ook verlies je veel vocht, wat weer moet worden aangevuld. Vandaar ook het advies om minstens 2 liter water te drinken. Extra zout is vaak niet nodig, omdat we al genoeg binnenkrijgen via ons eten.

Het harde werk van je lijf en het vochtverlies kunnen leiden tot:

Vermoeidheid

Concentratieproblemen

Krampen in je spieren

Jeuk en huiduitslag

Duizeligheid en flauwvallen

Ook op scholen zijn leerlingen duffer en sneller geïrriteerd.

Als je lang in de zon zit en je lichaam te veel vocht verliest, kan je een zonnesteek krijgen.

Sommige groepen hebben meer last van de hitte.

Denk bijvoorbeeld aan ouderen en chronisch zieken.

Om de hitte goed door te komen kan je:

Ramen overdag dichthouden

Je polsen en hals koelen

Lakens even in de koelkast of diepvries leggen

Een icepack voor de ventilator zetten

Een lauwe of warme douche nemen

Inspanning beperken

Wat doet de hitte met je lichaam?

Blijf op de hoogte met de
wekelijkse nieuwsbrief