Waarom doen we aan emotie-eten?

Emotie-eten betekent eten vanuit je gevoel in plaats van dat je écht honger hebt. Dit is niet gek. Los van dat eten lekker kan zijn, koppelen we het ook aan emoties. Zo blijf je bijvoorbeeld popcorn eten tijdens een spannende film, omdat het bij de spanning en de sfeer van het moment hoort.

Emotie-eten wordt pas een probleem als je eten regelmatig gebruikt om vervelende gevoelens te dempen of uit de weg te gaan. Vaak grijp je dan naar ongezond eten, bijvoorbeeld eten dat heel zoet of vet is. Dit wordt daarom ook wel ‘comfort food’ genoemd. Onderzoeken laten zien dat dit soort eten je hersenen een beloningssignaal geeft. 

Daarnaast zijn er talloze andere redenen voor emotie-eten, die per persoon verschillen. Zo kan het ook met je opvoeding te maken hebben. Als je als kind bijvoorbeeld altijd eten krijgt als troost, leer je dat eten een manier is om met vervelende emoties om te gaan. Later kan dit dan een vaste gewoonte worden.

Emotie-eten helpt je alleen niet verder. Het kan je gevoel tijdelijk dempen, maar op lange termijn helpt het niet. Je kan je er zelfs slechter door gaan voelen. Zo kan je bijvoorbeeld een schuldgevoel krijgen als je iets ongezonds eet. 

Af en toe gedachteloos een reep chocola opeten is helemaal niet erg. Zolang je maar niet standaard je emoties wegdrukt met eten en naar je gevoel blijft luisteren. Wil je meer weten over onze relatie met eten en drinken? Dat lees je in deze collectie.