Story
Relaties
Waarom heb je aanraking nodig?
Wat doet eenzaamheid met je gezondheid?
... en je weet het
Wat doet eenzaamheid met je gezondheid?
Als je eenzaam bent, voel je je niet verbonden met anderen. Je hebt minder sociale contacten dan je wil of je mist een hechte band.
Hierdoor kan je je verdrietig, angstig of leeg voelen. Bijna de helft van de volwassen Nederlanders voelt zich wel eens eenzaam.
Je af en toe eenzaam voelen is vervelend. Toch hoort het ook een beetje bij het leven.
Maar als de eenzame gevoelens heel sterk zijn of de eenzaamheid lang duurt, kan dat grote invloed hebben op je mentale en lichamelijke gezondheid.
Voel je je erg eenzaam of ben je lange tijd eenzaam, dan ben je vaak ongelukkiger en ontevreden over het leven. Je kan bijvoorbeeld negatiever gaan denken over de wereld en jezelf. Daardoor kan je jezelf terug gaan trekken.
Als je eenzaam bent, reageer je vaak sterker op negatieve gezichtsuitdrukkingen of signalen dat iemand je afwijst. Dat kan het moeilijker maken om positieve ervaringen op te doen bij sociale interacties.
Als je steeds minder de deur uitgaat en weinig mensen om je heen hebt, kunnen cognitieve functies slechter worden.
Denk dan bijvoorbeeld aan je geheugen of taalvaardigheid. Ook loop je meer risico op de ziekte van Alzheimer.
Daarnaast zorg je vaak minder goed voor jezelf. Je beweegt bijvoorbeeld weinig, eet ongezond of gebruikt veel alcohol of drugs.
Dat kan leiden tot gezondheidsproblemen, zoals overgewicht, hart- en vaatziekten, slechter slapen en diabetes type 2.
Eenzaamheid zorgt voor een stressreactie. Daardoor werkt je immuunsysteem minder goed en kan je sneller ziek worden. Ook kan het een rol spelen bij slaapproblemen, angstklachten of een depressie.
Het kan moeilijk zijn om eenzaamheid te doorbreken, omdat je in een negatieve spiraal terecht kan komen. De gevolgen kunnen de eenzaamheid dan juist versterken. Langdurige eenzaamheid vergroot de kans op vroegtijdig overlijden zelfs met 26%.
Brandpunt - KRO-NCRV
Gelukkig zijn er wel veel initiatieven om eenzaamheid tegen te gaan, zoals deze:
Deze tips kunnen helpen tegen eenzaamheid:
Erken dat je je eenzaam voelt
Oefen korte gesprekjes, bijvoorbeeld met een winkelmedewerker of je buren
Stuur een berichtje naar contacten van vroeger die verwaterd zijn
Probeer anderen te ontmoeten, bijvoorbeeld via vrijwilligerswerk, een maatjesproject of een cursus
Meer tips? Kijk dan op eenzaam.nl of Eén tegen eenzaamheid
Wat doet eenzaamheid met je gezondheid?
Laatste update: 14-06-2024
