Wat is melatonine?

Melatonine is een hormoon dat is verbonden aan je biologische klok. Je lichaam maakt zelf melatonine aan in de periode voor je vaste slaapmoment of als het donker wordt. Hierdoor word je slaperig rond het tijdstip waarop jij meestal gaat slapen. Wanneer dit is hangt dus af van je eigen slaapritme. In de ochtend neemt de hoeveelheid melatonine in je lichaam weer af, hierdoor voel jij je overdag niet slaperig.

Bij de drogist wordt melatonine vaak als slaapmiddel verkocht. Maar volgens chronobioloog Marijke Gordijn slaap je niet beter als je het slikt. Want de melatonine die je lichaam zelf aanmaakt rond je vaste bedtijd maakt je al slaperig. Je hebt dus geen extra melatonine nodig als je op vaste momenten gaat slapen, dan regelt je lichaam het zelf. 

In sommige gevallen kan het bijslikken van melatonine je wel helpen om beter in slaap te komen. Bijvoorbeeld als je je biologische klok wil verschuiven bij een jetlag of als je last hebt van een stoornis die zorgt voor slapeloosheid.