Hoe werkt je biologische klok?
De biologische klok is een klein gebiedje in het midden van je brein.
Je klok zorgt ervoor dat allerlei processen in je lichaam op een bepaalde tijd gebeuren, zoals wakker worden of honger krijgen.
Licht en donker hebben veel invloed op je biologische klok.
Als je ogen zien dat het donker is, gaat je lichaam meer ‘melatonine’ produceren. Door dit hormoon voel je je slaperig.
Als er licht in je ogen schijnt, wordt de melatonine juist onderdrukt. Daardoor voel je je overdag meer actief en wakker.
Ons bioritme is vaak verstoord door licht van telefoons en binnen zitten, terwijl we eigenlijk buitendieren zijn.
Je slaapritme is aangeboren en verschilt per persoon. Daarom spreken we van ochtend- en avondmensen.
Een cyclus duurt gemiddeld 24 uur. Bij avondmensen duurt deze langer, waardoor hun ritme opschuift en ze steeds later moe worden.
Hoe laat je moe of juist wakker wordt, hangt ook af van leeftijd.
Een 18-jarige wordt gemiddeld 1 uur later moe dan een 40-jarige. Tijdens je puberteit ben je meer een avondmens, terwijl je als kind of volwassene juist een vroeger slaapritme hebt.
In de ideale situatie loopt je slaapritme gelijk met je sociale leven en dag en nacht. Soms lukt dat niet, als je bijvoorbeeld ‘s nachts uitgaat of nachtdiensten werkt.
Je bioritme is verstoord als je lange tijd te vroeg, te laat of op constant wisselende tijden slaapt.
Als je biologische klok ontregeld is, raakt je hele lichaam uit balans. Belangrijke processen zoals wakker worden of honger krijgen vinden dan op de verkeerde momenten plaats.
Hoe werkt je biologische klok?
