Terwijl jij lekker ligt te slapen draaien duizenden mensen een nachtdienst. Maar liefst 1,3 miljoen mensen in Nederland werken weleens in de nacht.
Ze werken in de zorg, horeca, transport, als beveiliger en ook steeds meer mensen voor de distributie bij webwinkels.
Klik om verder te gaan.
‘Vandaag besteld, morgen in huis’ lukt alleen als mensen in de nacht werken.
Nieuwsuur
Klik om verder te gaan.
Maar gezond is het zeker niet, nachtwerken verstoort je dag- en nachtritme. Dit kan op korte termijn zorgen voor minder alertheid, vermoeidheid, slechtere concentratie en stress.
Klik om verder te gaan.
Ook op de lange termijn heeft nachtwerken gevolgen voor je gezondheid. Arbeidsdeskundige Sonja Smits legt uit wat deze gevolgen zijn.
Nachtwerk kan dus op de lange termijn zorgen voor:
Verhoogd risico op hart- en vaatziekten
Verhoogd risico op diabetes type 2
Maag- en darmklachten
Obesitas
Slaapproblemen
Klik om verder te gaan.
Van de zorgverleners met nachtdiensten geeft 65% aan lichamelijke klachten te hebben.
Klik om verder te gaan.
Deze gezondheidsproblemen komen door de verstoring van je biologische klok.
Je biologische klok zorgt ervoor dat je een 24 uurs dag- en nachtritme hebt. Een nachtdienst verstoort dit ritme doordat je wakker en actief bent op het moment dat het lichaam van nature geneigd is om te slapen.
Klik om verder te gaan.
Al je organen hebben een eigen biologische klok. Je lever is in de nacht bijvoorbeeld niet klaar om een zware maaltijd te verwerken.
Licht heeft veel invloed op je biologische klok. Als het donker wordt maken je hersenen het slaaphormoon melatonine aan en hier word je slaperig en minder alert van. Dit kan funest zijn bij een nachtdienst, wanneer je bijvoorbeeld een noodoproep mist.
Klik om verder te gaan.
Het is dus belangrijk om je biologische klok zo stabiel mogelijk te houden. Betere voeding, brillen met blauw licht en een Powernappod kunnen je daarbij helpen.
Daarnaast is het belangrijk niet te veel nachtdiensten achter elkaar te werken.
Er moet ook tussen de serie nachtdiensten voldoende tijd zijn om te herstellen: ten minste 48 uur.
Klik om verder te gaan.
"Nachtwerk is topsport."
Sonja Smits, Arbeidsdeskundige
Nieuwsuur
Klik om verder te gaan.
In bepaalde gevallen is nachtwerk onmisbaar, denk aan de zorg of brandweer. Maar er zijn ook genoeg sectoren, zoals de distributie van webwinkels, waar nachtwerk niet per se nodig is.