Story
Gezondheid
Hoeveel uur slaap heb je nodig?
... en je weet het
Waarom snurken mensen?
Snurken is een van de hardste geluiden die een mens kan maken. Een snurker kan geluiden produceren tot wel 90 decibel. Dat is vergelijkbaar met het geluidsvolume van een kettingzaag.
Tijd voor MAX - Omroep MAX
Als je partner snurkt kan dit je slaap, gezondheid en relatie erg verstoren.
Tijd voor MAX
Omroep MAX
Als je snurkt ontspannen je tong- en keelspieren in je slaap. Je keelholte wordt dan nauwer, maar er moet nog wel een hoop lucht doorheen. Je huig en de zachte delen van je mond beginnen daardoor te trillen. Dit veroorzaakt het snurkgeluid.
Je kan het eigenlijk vergelijken met een ballon die pruttelend leegloopt. Lucht stroomt dan heel snel door een nauwe doorgang, met als gevolg dat dit nauwe deel gaat trillen en een geluid maakt.
Niet ieder snurkgeluid klinkt hetzelfde.
Kassa
BNNVARA
De meeste mensen kunnen er niks aan doen dat ze snurken. De vernauwing van de neusholte is namelijk vaak erfelijk bepaald. Bij ongeveer 70% van de snurkers is sprake van genetische aanleg.
Ook niet erfelijke factoren kunnen snurken veroorzaken:
Alcoholconsumptie vlak voor het slapengaan
Gebruik van kalmeringsmiddelen
Te veel vetweefsel door overgewicht
Irritatie van de keelholte door bijvoorbeeld roken
Alcohol en kalmeringsmiddelen hebben een verdovende werking wat ervoor zorgt dat de tong en de spieren die je keelholte openhouden, verslappen. Doordat je luchtwegen vernauwen, ontstaat er een snurkgeluid.
Mannen snurken meer dan vrouwen. 45 procent van de mannen snurkt ten opzichte van 25 procent van de vrouwen. Vrouwen snurken op jongere leeftijd minder, omdat het hormoon oestrogeen het weefsel van de keelholte strak en soepel houdt.
Porren, schudden, duwen of aanstoten. Het kan er heftig aan toe gaan tussen bedpartners. Het resultaat hiervan is meestal dat de partner op een andere zij gaat liggen en (voor even) ophoudt met het gezaag.
Wat kan je doen tegen snurken?
Vermijd alcohol vanaf 2 uur voor het slapen
Stop met roken
Vermijd kalmeringsmiddelen
Slaap op je zij in plaats van op je rug
Gebruik hulpmiddelen zoals een snurkbeugel
Operatie om de luchtweg ruimer te maken
Een snurkbeugel zorgt ervoor dat de tongspier de keelholte niet blokkeert.
Tijd voor MAX
Omroep MAX
