Wanneer moet je magnesiumsupplementen slikken?

Magnesium is een mineraal dat voorkomt in volkoren graanproducten zoals brood. Ook zit het in veel soorten groente, noten en dierlijke producten. Je hebt het nodig voor onder andere sterke botten en spieren.

Omdat magnesium in zoveel verschillende voedingsmiddelen zit, krijg je er eigenlijk nooit te weinig van binnen. Er is in Nederland dan ook maar zo’n 1 tot 2% van de mensen met een magnesiumtekort. Als je van de huisarts gehoord hebt gekregen dat jij een tekort hebt, kun je magnesium bijslikken.

Voor de rest van de mensen geldt dat magnesiumsupplementen slikken helemaal geen zin heeft. En bij een teveel aan magnesium kun je juist darmklachten krijgen.

Dat magnesium en andere voedingssupplementen zoveel worden aangeraden op sociale media, komt vooral omdat de bedrijven die de supplementen maken veel geld uitgeven aan marketing en reclame. Het is dus belangrijk om niet zomaar gezondheidsclaims aan te nemen die je tegenkomt op sociale media.

Weten welke vitamines je lichaam nodig heeft om goed te functioneren? Lees dan deze story.