Waarom is veel zitten slecht voor je?

Lang zitten is een belangrijke oorzaak van gezondheidsproblemen. Het verhoogt bijvoorbeeld de kans op hart- en vaatziekten, overgewicht en diabetes type 2.

Toch is veel zitten logisch als je naar onze evolutie kijkt. Mensen kiezen van nature de weg van de minste inspanning. Vroeger jaagden we op voedsel en daarna rustten we uit. Tegenwoordig hoeven we niet meer te jagen voor ons eten. Met één klik kan je al eten bestellen vanaf de bank. Fysieke activiteit is niet meer nodig om te overleven. Het probleem is dat je hersenen dit gedrag als iets positiefs zien: met minimale moeite veel calorieën binnenkrijgen. 

Maar dat is een gevaarlijke combinatie. Wie meer dan 8 uur per dag zit en weinig beweegt, heeft bijvoorbeeld 74% meer kans op hart- en vaatziekten dan wie minder dan 4 uur per dag zit en veel beweegt. Ook leidt meer dan 8 uur per dag zitten tot 27% meer kans om vroegtijdig te overlijden. Uit cijfers van TNO blijkt dat veel mensen dit zonder moeite halen. Gemiddeld zitten Nederlandse werkenden maar liefst 8,9 uur per dag. 

We nemen ons vaak voor om meer te gaan bewegen, maar in de praktijk blijkt het soms lastig vol te houden. Hoe je je goede voornemens de volgende keer wél volhoudt, ontdek je hier.