Waarom is beweging zo belangrijk?

... en je weet het

fitnessen in de sportschool

Waarom is beweging zo belangrijk?

zitten
Nederlanders bewegen veel te weinig. Sterker nog: we zijn kampioen in zitten. Gemiddeld zitten we zo’n 9 uur per dag.

“Het probleem is echt heel groot. Je spreekt over een pandemie.”

Neuropsycholoog Erik Scherder
De Kennis van Nu, NTR
Beweging houdt je lijf gezond. Als je meer beweegt, past je lichaam zich daarop aan.
Door wat vaker de fiets te pakken of de trap te nemen, maak je onder andere je hart, longen en spieren sterker.
Bovendien verklein je de kans op ‘zitziekten’ als overgewicht, diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. En doet sporten ook iets met je hersenen?

Ja

Ook je brein gaat erop vooruit als je vaker sport.
Als je beweegt maak je bijvoorbeeld het stofje endorfine aan. Dat kan zorgen voor betere ontspanning, meer energie én een goed humeur.

Zo voelde de vrouw in deze video zich een stuk vrolijker door te gaan hardlopen.

De Kennis van Nu, NTR
Ook beïnvloedt bewegen de cognitieve functies van je brein, zoals geheugen en taal. Je gaat er dus beter van leren. Genoeg activiteit verkleint zelfs de kans op dementie.
Maar nog niet eens de helft van de Nederlanders voldoet aan het beweegadvies van de Gezondheidsraad.

Wat is dat advies dan?

  • Beweeg 2,5 uur per week actief.
  • Wissel kracht-, conditie- en balans-oefeningen af.
  • Zit niet te veel stil.
Zo’n intensieve work-out van 7 minuten zoals in deze video helpt al veel. Maar het is nog niet genoeg.

1:06 min

Een klein beetje extra beweging is al goed voor je. Maar meer bewegen is nog beter. Eigenlijk moet je minimaal een halfuur beweging per dag halen en door de dag heen blijven bewegen.

Kom jij al aan een halfuur beweging per dag?

En je weet het!

Daarom is beweging zo belangrijk.

Deze story is onderdeel
van de serie:

gezonde voeding

Hoe leef je gezond?

auteur

Door Manon Vonkeman

Redacteur

Ook interessant

om te weten

Wil je nog meer?

Blijf op de hoogte met de
wekelijkse nieuwsbrief
Volg NPO Kennis op:

En je weet het!

Daarom is beweging zo belangrijk.

auteur
Door Manon Vonkeman
Redacteur