Waarom is beweging zo belangrijk?

... en je weet het

Laatste update: 22-04-2026

Veel Nederlanders bewegen veel te weinig.

Sterker nog: we zijn Europees kampioen in zitten. Een kwart van de Nederlanders van 15 jaar en ouder zit op een gemiddelde dag meer dan 8,5 uur.

De Kennis van NuNTR

"Het probleem is echt heel groot. Je spreekt over een pandemie."

Genoeg bewegen is belangrijk, want het houdt je lijf gezond.

Als je meer beweegt, past je lichaam zich daarop aan. Door wat vaker de fiets te pakken of de trap te nemen, maak je onder andere je hart, longen en spieren sterker.

Bovendien verklein je door voldoende te bewegen de kans op ‘zitziekten’ als overgewicht, diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.

Wat denk jij: is sporten ook goed voor je brein?

Fout geantwoord

Ook je brein gaat erop vooruit als je vaker sport, doordat de doorbloeding in je hersenen verbetert en je nieuwe hersencellen aanmaakt.

Bewegen beïnvloedt de cognitieve functies van je brein, zoals geheugen en taal.

Je gaat er daarom beter van leren en kan je aandacht ergens beter bijhouden. Genoeg activiteit verkleint zelfs de kans op dementie.

Ook maak je bij beweging allerlei gelukstofjes aan, zoals endorfine, dopamine en serotonine. Die kunnen zorgen voor betere ontspanning, meer energie én een goed humeur.

De Kennis van NuNTR

Zo voelde de vrouw in deze video zich een stuk vrolijker door te gaan hardlopen.

Lang niet iedereen voldoet aan het beweegadvies van de Gezondheidsraad:

Beweeg minstens 2,5 uur per week actief en verspreid dat over verschillende dagen
Doe minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten, zoals zwemmen, fietsen, hardlopen, springen, dansen en traplopen (ouderen krijgen ook het advies om balansoefeningen te doen)
Zit niet te veel stil
Bewegen is goed, meer bewegen is beter

Valerio4EverBNNVARA

Zo’n intensieve work-out van 7 minuten zoals in deze video helpt al veel. Maar het is nog niet genoeg.

Een klein beetje extra bewegen is al goed voor je. Maar meer bewegen is nog beter. Eigenlijk moet je minimaal een halfuur beweging per dag halen en door de dag heen blijven bewegen.

Kom jij aan een halfuur beweging per dag?