Waarom slaap je slechter door alcohol?
Waarom slaap je slechter door alcohol?
Video
Laatste update: 24-01-2025
In januari stoppen veel mensen een maand met het drinken van alcohol. Je zult merken dat je dan beter slaapt. Want of je nou een hele fles wijn drinkt of maar één biertje: alcohol heeft altijd invloed op je slaap. Dit komt doordat alcohol je slaap verstoort.
Redacteur: Amber Verheijen
Eline Krak studeerde journalistiek aan de School voor de Journalistiek in Utrecht. Voor NPO Kennis doet ze research voor explainers en prestenteert ze. Verder is ze content specialist bij de NTR.
Na een glas alcohol kan het zijn dat je sneller in slaap valt, ook wel een ‘slaapmutsje’ genoemd. Toch zorgt alcohol er niet voor dat je beter slaapt. Je komt in de eerste helft van de nacht wel in een diepe slaap terecht. Maar je natuurlijke slaapritme wordt verstoord.
Alcohol onderdrukt namelijk je REM-slaap, een belangrijke fase van de slaapcyclus. Tijdens deze fase droom je en zijn je spieren volledig ontspannen. Ook verwerken je hersenen informatie en emoties van de dag. Door alcohol kom je later en korter in deze fase terecht. Dit betekent dat je brein en lichaam minder tijd hebben om de dag te verwerken. Hierdoor verloopt je nacht onrustiger en word je minder uitgerust wakker.
Dus als je écht fris en energiek de dag wilt beginnen, kun je dat alcoholische drankje maar beter laten staan.