Waarom slaap je slechter door alcohol?
Presentator
Eline Krak studeerde journalistiek aan de School voor de Journalistiek in Utrecht. Voor NPO Kennis doet ze research voor explainers en prestenteert ze. Verder is ze content specialist bij de NTR.
Eline Krak
Na een glas alcohol kan het zijn dat je sneller in slaap valt, ook wel een ‘slaapmutsje’ genoemd. Toch zorgt alcohol er niet voor dat je beter slaapt. Je komt in de eerste helft van de nacht wel in een diepe slaap terecht. Maar je natuurlijke slaapritme wordt verstoord.
Alcohol onderdrukt namelijk je , een belangrijke fase van de slaapcyclus. Tijdens deze fase droom je en zijn je spieren volledig ontspannen. Ook verwerken je hersenen informatie en emoties van de dag. Door alcohol kom je later en korter in deze fase terecht. Dit betekent dat je brein en lichaam minder tijd hebben om de dag te verwerken. Hierdoor verloopt je nacht onrustiger en word je minder uitgerust wakker.
Dus als je écht fris en energiek de dag wilt beginnen, kun je dat alcoholische drankje maar beter laten staan.