Wat doet een maand geen alcohol met je lichaam?

... en je weet het

Laatste update: 08-04-2026

Het is de laatste jaren steeds populairder: een maand geen alcohol drinken. Je kan bijvoorbeeld meedoen aan een actie als DryJanuary of IkPas.

Sophie in de mentale kreukelsBNNVARA

"Elke dag word je fit wakker."

Stoppen met drinken kan heel wat positieve effecten met zich meebrengen.

Zelfs na een maand zonder drank is dat al te merken. Meer dan de helft van de deelnemers aan de actie IkPas zit beter in z’n vel.

Een maand stoppen kan zorgen voor:

Beter slapen, want alcohol staat een diepe slaap in de weg
Betere cholesterolwaardes
Gewichtsverlies
Een minder doffe huid, want alcohol droogt je huid uit
Een gezondere lever
Mentaal scherper zijn

Dokters van MorgenAVROTROS

Dat je mentaal scherper bent, is ook te zien in dit experiment. Je reageert wat trager, maar maakt minder fouten na een maand zonder drank.

Bovendien heeft je lever tijd om te herstellen tijdens zo’n maand. De afbraak van alcohol vraagt namelijk veel van je lever en kan zorgen voor leververvetting, vet op je lever.

De Kennis van NuNTR

Een maand zonder alcohol kan dat (deels) terugdraaien.

De effecten zijn het grootst als je een zware drinker bent. Maar ook als je 1 of 2 glazen per dag drinkt, heeft zo’n maand zonder alcohol effect.

Het kan ervoor zorgen dat je beter slaapt, extra kilo's kwijtraakt en betere cholesterolwaarden hebt.

#DryJanuary: De NaborrelBNNVARA

"Ik vond dat indrukwekkende effecten."

Na een maand geen alcohol, blijft ruim de helft minder drinken. Tijdens zo’n maand besef je namelijk pas hoe vaak je zonder na te denken een drankje pakt. Ontdek hier meer over Dry January.