Wat is je emotionele intelligentie (EQ)?
Wat is je emotionele intelligentie (EQ)?
Laatste update: 12-12-2025
De een kan beter met emoties omgaan dan de ander. Dat heeft de maken met je emotionele intelligentie (EQ). Dit wil zeggen dat je emoties kan herkennen en begrijpen, er voldoende controle over hebt en ze slim kan inzetten. Niet alleen bij jezelf, maar ook bij anderen. Hier leggen we uit wat emotionele intelligentie inhoudt.
Redacteur: Amber Verheijen
De hoogte van je EQ kan verschil maken in het dagelijks leven. Het kan bijvoorbeeld beïnvloeden hoe je omgaat met kritiek, of je rust kan bewaren in stressvolle situaties en of je doorhebt dat een vriend steun nodig hebt zonder dat hij het uit hoeft te spreken.
Heb je bijvoorbeeld een hoog EQ en krijg je ruzie met je partner, dan lukt het je waarschijnlijk om de situatie goed in te schatten en te doen wat nodig is om het niet uit de hand te laten lopen. Je zegt bijvoorbeeld wat je voelt en blijft rustig, in plaats van boos te worden en dingen te zeggen waar je later spijt van hebt.
Toch kan je niet zo makkelijk spreken van een hoog of laag EQ. Het is namelijk moeilijk om EQ te meten, omdat onderzoekers het niet helemaal eens zijn over wat EQ precies is. Sommigen zien het als een vaardigheid die je het best kan meten met een prestatietest. Anderen zien het meer als een set persoonlijke eigenschappen die je het best kan meten met een vragenlijst.
Wat wel duidelijk is, is dat niet iedereen overal even goed in is. Zo kan de een bijvoorbeeld goed letten op emoties van anderen, maar z'n eigen gevoelens niet zo goed begrijpen. Een ander is weer goed in het herkennen van z'n eigen emoties, maar vindt het moeilijk om er controle over te hebben. Als je niet in alle dingen goed bent, zegt dat niet meteen dat je een laag EQ hebt. Je beheerst bepaalde emotionele vaardigheden gewoon beter dan andere.
Ben je benieuwd waarom je sneller emotioneel bent als je moe bent, bekijk dan deze explainer.
Deze explainer over emotionele intelligentie is inhoudelijk gecheckt door universitair docent Keri Pekaar van Tilburg School of Social and Behavioral Sciences.