Wat zijn intrusive thoughts?

Intrusive thoughts, of intrusies in het Nederlands, zijn plotselinge gedachten die helemaal niet passen bij wat je echt wilt. Dat je ineens denkt aan het springen van een brug of iemand duwen op het spoor betekent dus niet dat je dit stiekem zou willen doen. Intrusies laten je juist onbewust zien wat je niet moet doen in een situatie. Daarom omschrijven sommige deskundigen het als een soort alarmsignaal. Maar meestal gaat het helemaal niet om een realistisch scenario of echt risico.

Omdat het meestal dus niet realistisch is, filteren onze hersenen intrusive thoughts meestal weg als een soort ruis. Alleen soms komt er per ongeluk toch een intrusie in onze bewuste gedachten terecht. Hier kan je niks aan doen en dit is heel normaal.

De meeste mensen hebben niet vaak zulke intrusive thoughts. Maar als je er veel aandacht aan geeft of ze probeert te onderdrukken, vergroot dat de kans dat zo’n gedachte terugkomt. Daarom kunnen zulke intrusies bij sommigen wel vaker voorkomen. Als je bijvoorbeeld veel angsten hebt geef je vanzelf meer aandacht aan zo’n gedachte en komt hij waarschijnlijk vaker voor.

Het beste is om zo’n intrusive thought gewoon te laten gaan. Haal dus rustig adem als je eraan denkt om plots aan het stuur te trekken. Want je kan niet controleren wat je denkt, maar wel wat je doet. 

Je hoeft dus niet echt bang te zijn voor je intrusive thoughts. Want angst is bedoeld om gevaarlijke situaties te herkennen en dan te handelen, terwijl intrusies niet over realistisch gevaar gaan. Toch kan een intrusie ons flink laten schrikken. Ontdek in deze story waarom we angsten hebben.