Hoe betrouwbaar is natuurlijke anticonceptie?

Het idee achter natuurlijke anticonceptiemethoden is dat je bijhoudt op welke dagen je vruchtbaar bent. Dat is rondom de eisprong. Je houdt het bijvoorbeeld bij door je menstruatiecyclus via een app of kalender te volgen. Of door elke dag je temperatuur te meten. Rond de eisprong kan je lichaamstemperatuur namelijk met een halve graad stijgen. Veel mensen maken gebruik van een combinatie van deze methoden.

Oorspronkelijk komen deze methoden uit de vruchtbaarheidsgeneeskunde. Het was dus bedoeld voor vrouwen die juist wel zwanger wilden worden. Precies daar zit ook een probleem. Je kan waarschijnlijk wel redelijk goed voorspellen wanneer je vruchtbaar bent, maar niet goed wanneer dat niet zo is.

Ongeveer 25% van de mensen die deze methode gebruikt, wordt binnen een jaar toch zwanger. Dat komt omdat er veel factoren zijn die je lichaamstemperatuur kunnen beïnvloeden. Een keertje slecht slapen kan er bijvoorbeeld al voor zorgen dat je temperatuur hoger of lager is dan normaal. En ook bijvoorbeeld alcohol drinken, een jetlag, ziek zijn en stress kunnen er invloed op hebben. Het is daarom heel lastig om te voorspellen wanneer je niet vruchtbaar bent en dus geen seks moet hebben zonder condoom.

Het bijhouden van de cyclus is niet alleen relevant voor natuurlijke anticonceptie, maar ook om beter te begrijpen hoe het lichaam werkt. De menstruatiecyclus beïnvloedt namelijk niet alleen vruchtbaarheid, maar heeft ook effect op de stemming, het energieniveau en zelfs de huid. Meer over de menstruatiecyclus lees je in ons verhaal over menstruaties.