Wat doet natuur met je?

Even uitwaaien op het strand of een rondje lopen in het bos voelt niet alleen lekker, er gebeurt ook echt iets in je lichaam en brein. Zelfs een plantje op je bureau of kijken naar natuurfoto’s kan al effect hebben.

Tijd in de natuur verbetert je stemming en verkleint de kans op angstklachten en somberheid. Volgens de Stress Reduction Theory roept natuur namelijk positieve emoties op en worden negatieve gevoelens minder.

In het groen zijn zorgt dus voor meer ontspanning. Dat zorgt er ook voor dat je hartslag, bloeddruk en het stresshormoon cortisol in je lichaam dalen. En het kan je slaapkwaliteit verbeteren.

Uit een onderzoek blijkt zelfs dat patiënten sneller herstellen en minder zware pijnstillers nodig hebben als ze uitzicht hebben op bomen in plaats van een muur.

Daarnaast verbetert groen je focus en creativiteit. Zo hebben werknemers die planten zien minder tijd nodig voor een concentratietest en zijn ze productiever. Dat komt onder andere door betere luchtkwaliteit.

Groen kan ook nadelen hebben, zoals meer last van hooikoorts. Maar wie van jongs af aan veel in de natuur is, heeft ook weer minder kans op allergieën.

Hoeveel tijd je in de natuur zou moeten zijn, is nog weinig onderzocht. Een studie stelt dat minstens 120 minuten per week al zorgt voor een betere ervaren gezondheid en geluksgevoel. 200 tot 300 minuten heeft nog meer effect. Of je dat in één keer of verspreid doet, maakt niet uit.

Of het nou gaat om een korte wandeling of uitzicht op een boom: elk beetje groen is fijn. Het is geen wondermiddel, maar geeft je lichaam en geest wel een oppepper. Dus trek eropuit, zoek het groen op en laat de natuur haar werk doen.