Waarom nemen krachtsporters proteïneshakes?

... en je weet het

Klik om verder te gaan.

Waarom nemen krachtsporters proteïneshakes?

Klik om verder te gaan.

Dumbells pompen, barbells bankdrukken, twee keer je lichaamsgewicht deadliften en oneindig veel squatten.

Ook al ben je heer en meester in de sportschool, als je daarnaast niet op je voeding let dan komt dat perfecte lichaam er waarschijnlijk nooit.

Klik om verder te gaan.

Gezond en gevarieerd eten is daarom belangrijk en als je veel krachttraining doet, wordt er geadviseerd om extra proteïne te nemen.

Niet zo gek dus dat veel sporters enorme potten proteïne poeder in huis hebben, zou je zeggen.

Klik om verder te gaan.

De hoeveelheid proteïne (eiwit) die je nodig hebt verschilt per persoon. Maar of het nodig is om proteïne shakes te nemen, daar verschillen de meningen over.

Kijk hier de hele aflevering van Radar (AVROTROS).

Klik om verder te gaan.

Je lichaam heeft proteïne (eiwit) nodig. En dat kan je halen uit allerlei soorten voedsel zoals vlees, vis, kwark, brood of noten.

De hoeveel eiwit die je nodig hebt, verschilt per persoon. Dit heeft onder andere te maken met je gewicht, dieet en je sportactiviteiten.

Klik om verder te gaan.

Je lichaam heeft deze eiwitten onder andere nodig voor:

Opbouw en herstel van spieren
Verschillende regelprocessen zoals het aanmaken van afweerstoffen en het produceren van enzymen en hormonen
Verspreiding van zuurstof door je lichaam
Het maken van neurotransmitters, die een rol spelen bij de overdracht van prikkels

Klik om verder te gaan.

Proteïne zit bijna in alles.

Pierre Wind

De Keuringsdienst van Waarde, KRO-NCRV

Klik om verder te gaan.

Je kan je dagelijkse behoefte dus uit ‘normaal’ voedsel halen, maar toch zijn proteïne shakes onder sporters erg populair. In deze video zie je waarvan dit (onder andere) wordt gemaakt.

Kijk hier de hele aflevering van De Keuringsdienst van Waarde (KRO-NCRV).

Klik om verder te gaan.

Als sporter heb je, afhankelijk van de sport, de intensiteit en je doel als sporter, tussen de 1,2 tot 2 gram proteïne nodig per kilo lichaamsgewicht per dag.

Als je 80 kilo weegt komt dat neer op 96 tot 160 gram.

Klik om verder te gaan.

Mannen tussen de 19 en 50 jaar oud krijgen gemiddeld zo’n 91 à 98 gram eiwit per dag binnen.

Vrouwen in die leeftijdscategorie eten gemiddeld 68 à 72 gram eiwit per dag. De meeste mensen krijgen dus gemiddeld ruim voldoende binnen.

Klik om verder te gaan.

Zo’n shake is vooral voor het gemak.

Radar (AVROTROS).

Klik om verder te gaan.

Als je wil weten of jij als sporter voldoende proteïne binnenkrijgt dan kan je jouw inname een keer een dag bijhouden.

Weeg je voedsel af en kijk op de labels of online hoeveel gram eiwitten er in jouw voeding zit.

Klik om verder te gaan.

Waarom nemen krachtsporters proteïneshakes?

Een story doorPim Baars

Klik om verder te gaan.

Story

Gezondheid

Waarom is beweging zo belangrijk?

Klik om verder te gaan.

Longread

Voeding

Wanneer wordt gezond eten ongezond?

Klik om verder te gaan.

Story

Gezondheid

Waarom is spelen zo goed voor je?

Klik om verder te gaan.

Story

Gezondheid

Hoe werkt spierpijn?

Klik om verder te gaan.

Blijf op de hoogte met de
wekelijkse nieuwsbrief

Vul je e-mailadres in

Klik om verder te gaan.