Een burn-out begint vaak met stress. Door veel stress kan je overspannen raken: je piekert veel, slaapt slecht en kan je moeilijk concentreren.
Als dat te lang aanhoudt, raken je lichaam en geest compleet uitgeput. Dat noemen we een burn-out.
Ook Mascha kreeg een burn-out: “Ik was totaal de weg kwijt.”
Druk!, PowNed
Ze is niet de enige. Zo’n 1 op de 7 Nederlanders heeft last van burn-outklachten. Het komt tegenwoordig een stuk vaker voor dan vroeger en ook op steeds jongere leeftijd.
Op deze school krijgen ze daarom ‘les in stress’.
2:03 min
Bij een burn-out is er meestal een extreem verstoorde balans tussen wat je allemaal moet doen en wat je ervoor terugkrijgt. Zowel op de werkvloer als thuis. Denk bijvoorbeeld aan waardering, salaris of een fijne sfeer.
Die verstoorde balans kan allerlei oorzaken hebben, zoals:
Spanningen thuis, op school of op het werk. Zoals een hoge werkdruk of relatieproblemen.
Persoonlijkheidskenmerken. Zoals moeilijk nee kunnen zeggen of perfectionisme.
Maatschappelijke factoren. Zoals prestatiedruk of onzekerheid door tijdelijke contracten.
Vaak is het een combinatie van die oorzaken. Ook bij presentatrice Sophie Hilbrand was dat zo.
Psychologen denken dat burn-outs tegenwoordig vaker voorkomen omdat we de hele tijd prikkels binnenkrijgen.
Dat vreet energie. We weten daarom niet meer goed hoe we echt kunnen ontspannen.
Vrouwen hebben vaker een burn-out dan mannen
Het is niet precies bekend hoe dat komt, maar er zijn wel vermoedens.
Zo moeten vrouwen vaak veel ballen tegelijkertijd hooghouden, zoals een baan, het huishouden en zorgen voor de kinderen. Ook werken vrouwen vaker in het onderwijs en de zorg. Dat zijn sectoren met een hoge werkdruk waar emoties een belangrijke rol spelen, waardoor je sneller een burn-out kan krijgen.
Herstel begint met acceptatie en rust nemen. Ook kijk je waar de problemen liggen en zoek je naar oplossingen, vaak onder begeleiding.
Volgens deze neuropsycholoog moeten we anders leren omgaan met stress.
Een goede balans tussen werk en ontspanning helpt om een burn-out te voorkomen. Ga niet over je grenzen heen en neem regelmatig een momentje voor jezelf.
