Video
Gezondheid
Hoe herken je een burn-out?
... en je weet het
Wat is een burn-out?
Een burn-out begint vaak met stress. Door veel stress kan je overspannen raken: je piekert veel, slaapt slecht en kan je moeilijk concentreren.
Als dat te lang aanhoudt, raken je lichaam en geest compleet uitgeput. We spreken van een burn-out als de klachten een halfjaar of langer aanhouden.
Druk! - PowNed
“Ik was totaal de weg kwijt.”
Een burn-out is onder andere te herkennen aan:
Vermoeidheid
Concentratie- en geheugenproblemen
Prikkelbaar zijn of snel huilen
Niet meer kunnen genieten van dingen
Hoofdpijn en spierpijn
Moeite met alledaagse bezigheden
1 op de 5 Nederlandse werknemers heeft last van burn-outklachten. Bij zo'n 3% van de werknemers is overspannenheid of een burn-out vastgesteld.
Brandpunt - KRO-NCRV
Op deze school krijgen kinderen ‘les in stress’. Ze leren wat stress met je doet en hoe je ermee om kan gaan.
Bij een burn-out is er een verstoorde balans tussen wat je allemaal moet doen en wat je ervoor terugkrijgt.
Dat kan zowel op de werkvloer zijn als thuis. Je krijgt bijvoorbeeld te weinig waardering of er is geen fijne sfeer.
Die verstoorde balans kan komen door:
Spanningen thuis of op het werk, zoals een hoge werkdruk, schulden of relatieproblemen
Persoonlijkheidskenmerken, zoals moeilijk nee kunnen zeggen of perfectionisme
Maatschappelijke factoren., zoals prestatiedruk of onzekerheid door tijdelijke contracten
Sophie in de mentale kreukels - BNNVARA
Vaak is het een combinatie van die oorzaken. Ook bij presentatrice Sophie Hilbrand was dat zo.
Herstel begint vaak met acceptatie en rust nemen. Ook kijk je waar de problemen liggen en zoek je naar oplossingen. Dat gebeurt vaak onder begeleiding, bijvoorbeeld van een psycholoog.
Kruispunt - KRO-NCRV
Volgens deze neuropsycholoog moeten we anders leren omgaan met stress.
Een goede balans tussen werk en ontspanning helpt om een burn-out te voorkomen.
Ga niet over je grenzen heen en neem regelmatig een momentje voor jezelf.
