Is koffie verslavend?
Het gevoel van afhankelijkheid komt vooral door het opwekkende effect van cafeïne in je koffie.
Cafeïne heeft een stimulerende werking. Je wordt iets alerter en kan je beter concentreren. Daarnaast versnelt je hartslag en gaan je stresshormonen wat omhoog.
Koffie geeft dus een oppepper, niet zo gek dus dat je er dagelijks zin in hebt.
Maar naast deze kick en de lekkere smaakt speelt ook gewoonte een belangrijke rol bij dit verlangen. Zoals koffie als ochtendritueel, de koffiepauzes op je werk en het 'koffietje doen' met vrienden.
Als je meer dan vier kopjes koffie drinkt kan dat wel leiden tot rusteloosheid, verhoogde bloeddruk, stress en slapeloosheid.
Deze klachten zijn meestal niet zo ernstig dat ze je dagelijks leven sterk beïnvloeden.
Een overdosis cafeïne is heel zeldzaam en bijna nooit levensbedreigend. Met alleen koffiedrinken is dit vrijwel onmogelijk.
Dit kan bijna alleen ontstaan bij een hele grote hoeveelheid cafeïnetabletten.
De vetten in koffie, zoals cafestol, kunnen er wel voor zorgen dat het slechte cholesterol in je bloed stijgt. Dit kan de kans op een hartaanval of beroerte vergroten.
Gefilterde koffie bevat minder van deze vetten omdat die grotendeels achterblijven in het filter.
Koffieafhankelijkheid is dus niet zo erg als je je aan 2 tot 4 gefilterde koppen koffie per dag houdt.
Wel kan je ontwenningsverschijnselen ervaren als je opeens stopt met koffiedrinken of in het weekend op een later tijdstip drinkt.
Je hebt bijvoorbeeld last van hoofdpijn, dufheid, vermoeidheid en verminderde alertheid.
Maar deze ontwenningsverschijnselen zijn meestal ‘mild’, treden niet bij iedereen op en duren meestal niet langer dan een week.
Al met al is het drinken van koffie dus niet vergelijkbaar met een ‘echte’ verslaving.
Geniet dus vooral van nog zo'n lekker bakkie, maar houd het bij maximaal twee tot vier koppen per dag.
Is koffie verslavend?
