Story
Tech
Hoe herken je nepnieuws?
... en je weet het
Waarom kan je niet van je telefoon afblijven?
In de rij van de supermarkt nog even een appje beantwoorden, snel door je Insta feed scrollen en checken of er geen regen aankomt.
Het grijpen naar je telefoon is voor veel mensen een automatisme geworden.
"Ik kijk ongeveer twintig keer per uur op mijn telefoon."
Domien Verschuren, Radio-dj
KRO-NCRV
Hoeveel uur per dag zit jij op je telefoon?
In Nederland zitten we gemiddeld 2 uur en 15 minuten per dag op onze telefoon te scrollen en te swipen.
Dat betekent dat we maar liefst zo’n 34 dagen per jaar op onze telefoon zitten.
Elke keer als je scherm oplicht met een nieuwe melding gaat er een beloning af in je brein. Deze video legt uit hoe dit werkt en waarom dit zo verslavend is.
De smartphone werkt als een soort dopaminepompje.
Wouter van Noort
Technologiejournalist NRC
Appontwikkelaars en websitebouwers spelen in op deze beloning. Ze doen er alles aan om je naar hun app te lokken en je daar zo lang mogelijk te houden.
Denk aan de felrode notificaties van Facebook. Of de blauwe vinkjes van Whatsapp, die je het gevoel geven dat je snel moet reageren.
Welke trucs gebruiken apps nog meer?
NOS op 3
Er zijn dus allerlei trucs die je verslaafd maken, zoals:
- Notificaties
- 'Pull en refresh’, je swipet naar beneden om de inhoud van je app te vernieuwen
- Infinite scroll, eindeloos blijven scrollen
- Automatisch afspelen van de volgende video, zoals bij Youtube
Hierdoor zijn we continu geneigd om naar onze telefoon te kijken. Dit heeft een negatief effect op onze concentratie.
Het duurt gemiddeld 20 minuten om je concentratie weer terug te krijgen na het kort kijken naar een appje.
Overmatig telefoongebruik heeft meer schadelijke effecten:
- Slaapproblemen, vooral als je ‘s avonds veel op je telefoon zit
- Stress, door het gevoel continu bereikbaar te moeten zijn en de angst om iets te missen (FOMO)
- Depressieve gevoelens
- Oogklachten
"2 uur per dag op je telefoon is al problematisch", aldus psycholoog Chris van Balen.
Uit een onderzoek van EenVandaag blijkt dat 33% van de jongeren zichzelf verslaafd vindt aan de smartphone.
Steeds meer mensen willen hun smartphonegebruik minderen. Ze kiezen bijvoorbeeld voor een digital detox; een periode helemaal zonder telefoon.
Digital detox te lastig? Hier meer tips:
- Pushberichten uitzetten
- Social media apps verwijderen
- Houd je schermtijd bij met een app of stel met een app tijdslimieten in
- Leg je telefoon uit het zicht of in een afgesloten kistje
- Koop een wekker zodat je telefoon niet mee naar bed hoeft
