In de rij van de supermarkt nog even een appje beantwoorden, snel door je Insta feed scrollen en checken of er geen regen aankomt.
Het grijpen naar je telefoon is voor veel mensen een automatisme geworden.
Klik om verder te gaan.
"Ik kijk ongeveer twintig keer per uur op mijn telefoon."
Domien Verschuren, Radio-dj
KRO-NCRV
Klik om verder te gaan.
Hoeveel uur per dag zit jij op je telefoon?
Klik om verder te gaan.
In Nederland zitten we gemiddeld 2 uur en 15 minuten per dag op onze telefoon te scrollen en te swipen.
Dat betekent dat we maar liefst zo’n 34 dagen per jaar op onze telefoon zitten.
Klik om verder te gaan.
Elke keer als je scherm oplicht met een nieuwe melding gaat er een beloning af in je brein. Deze video legt uit hoe dit werkt en waarom dit zo verslavend is.
Appontwikkelaars en websitebouwers spelen in op deze beloning. Ze doen er alles aan om je naar hun app te lokken en je daar zo lang mogelijk te houden.
Denk aan de felrode notificaties van Facebook. Of de blauwe vinkjes van Whatsapp, die je het gevoel geven dat je snel moet reageren.
Klik om verder te gaan.
Welke trucs gebruiken apps nog meer?
NOS op 3
Klik om verder te gaan.
Er zijn dus allerlei trucs die je verslaafd maken, zoals:
Notificaties
'Pull en refresh’, je swipet naar beneden om de inhoud van je app te vernieuwen
Infinite scroll, eindeloos blijven scrollen
Automatisch afspelen van de volgende video, zoals bij Youtube
Klik om verder te gaan.
Hierdoor zijn we continu geneigd om naar onze telefoon te kijken. Dit heeft een negatief effect op onze concentratie.
Het duurt gemiddeld 20 minuten om je concentratie weer terug te krijgen na het kort kijken naar een appje.
Klik om verder te gaan.
Overmatig telefoongebruik heeft meer schadelijke effecten:
Slaapproblemen, vooral als je ‘s avonds veel op je telefoon zit
Stress, door het gevoel continu bereikbaar te moeten zijn en de angst om iets te missen (FOMO)
Depressieve gevoelens
Oogklachten
Klik om verder te gaan.
"2 uur per dag op je telefoon is al problematisch", aldus psycholoog Chris van Balen.