Story
Gezondheid
Waarom hebben we angst?
... en je weet het
Hoe voelt een paniekaanval?
Dit kan je bijvoorbeeld voelen bij een paniekaanval:
Verhoogde hartslag
Snel ademhalen (hyperventileren)
Benauwdheid of druk op de borst
Zweten, trillen of beven
Duizelig zijn
Verdoofd of tintelend gevoel
Droge mond, misselijkheid of buikpijn
De Geknipte Gast - BNNVARA
Deze tips kunnen helpen bij een paniekaanval:
Bedenk dat je niet echt in gevaar bent en dat het vanzelf overgaat
Probeer rustig adem te halen vanuit je buik: adem 3 seconden in en 6 seconden uit
Zoek afleiding, bijvoorbeeld door hardop te lezen, een stukje te lopen of met iemand te praten
Je zal het maar hebben - BNNVARA
Hoe voelt een paniekaanval?