Video
Gezondheid
Is koud douchen en winterzwemmen gezond?
... en je weet het
Hoe werkt je immuunsysteem?
Elke dag is je afweer hard aan het werk om je lichaam te verdedigen tegen ziekteverwekkers.
Denk aan cellen waar je lijf vanaf moet, maar ook indringers van buitenaf, zoals bacteriën en virussen.
De Kennis van Nu - NTR
Ziekteverwekkers willen zich vermenigvuldigen, bijvoorbeeld zo:
Je immuunsysteem is een soort leger dat wil voorkomen dat je ziek wordt. Te beginnen met een verdedigingsmuur, die indringers tegenhoudt. Denk bijvoorbeeld aan je huid, slijmvliezen en speeksel.
Weet de indringer door de muur heen te breken, dan komt het eerste leger van witte bloedcellen en eiwitten in actie.
Zij herkennen de indringer en proberen hem kapot te maken.
Dokters van Morgen - AVROTROS
Sommige witte bloedcellen eten de indringer bijvoorbeeld op.
De muur en het eerste leger vormen samen je aangeboren afweer. Op elke indringer reageren zij hetzelfde, en dat doen ze snel. Vaak komen ze al binnen een paar uur in actie.
De Kennis van Nu - NTR
Door de afweerreactie kan je ook koorts krijgen.
Dokters van Morgen - AVROTROS
Je aangeboren afweer kan het niet alleen en roept versterking op van specialistische troepen, de T- en B-cellen. Dat gaat zo:
T- en B-cellen vormen je aangeleerde afweer.
Ze specialiseren zich in één type indringer, zoals een griepvirus of de salmonellabacterie.
Het duurt een paar dagen voordat ze in actie komen, maar ze vallen indringers wel een stuk gerichter aan. Want als een ziekteverwekker al eerder in je lichaam is geweest, dan slaan deze cellen dat op in hun geheugen. Komt hij opnieuw, dan kunnen ze hem daardoor sneller herkennen en bestrijden.
Daarnaast maken B-cellen antistoffen aan. Die herkennen de indringer en blijven er als het ware aan ‘kleven’.
Daardoor verspreidt de indringer zich minder snel.
Niet ieder immuunsysteem is even sterk. Daardoor word jij van hetzelfde griepvirus misschien sneller of ernstiger ziek dan een ander.
Die verschillen hangen bijvoorbeeld af van:
Genen
Leeftijd
Medische aandoeningen
Medicijngebruik
Leefstijl
Op je leefstijl heb je de meeste invloed.
Als je gezond leeft, kan je afweer op volle toeren draaien. En is de kans dus kleiner dat je (ernstig) ziek wordt.
Denk bij een gezonde leefstijl aan:
Gezonde voeding (bijvoorbeeld veel fruit, groente en volkoren producten)
Voldoende slaap
Genoeg beweging
Regelmatig ontspannen
Niet roken en geen alcohol drinken
