Waarom slapen we?
... en je weet het
Waarom slapen we?
Goede slaap is een basisbehoefte, net zoals eten en drinken. Mensen hebben gemiddeld 7 tot 9 uur slaap nodig, maar ook de kwaliteit van de slaap is belangrijk.
Terwijl je slaapt doorloop je een aantal cycli, waarin je lichaam en brein herstellen.
Vooral fase 3 is belangrijk, dit is de diepe slaap waarin het herstel plaatsvindt. Als je vaak slecht slaapt, ontwikkel je slaaptekort.
Enkele gevolgen van slaaptekort:
Verminderde concentratie
Prikkelbaar, somber en suf voelen
Slechter geheugen
Hogere kans op overgewicht, depressie, diabetes en hartfalen
Slechte slapers hebben meestal last van een verstoring van hun biologische klok.
De biologische klok is een klein gebiedje in je brein dat tikt volgens een cyclus van ongeveer 24 uur.
Je biologische klok zorgt ervoor dat je op bepaalde tijden moe of juist actief wordt.
De hoeveelheid licht die via je ogen binnenkomt, vertellen je biologische klok hoe laat het is.
Als je klok verstoord is, kun je deze herstellen door middel van licht en donker.
Met blauwig ochtendlicht bijvoorbeeld ‘reset’ je je klok, waardoor je lichaam ongeveer 12 uur later weer moe wordt.