Story
Gezondheid
Hoeveel uur slaap heb je nodig?
... en je weet het
Is snoozen ongezond?
Zes keer snoozen voordat je je bed uitkomt. Voor veel mensen is niets zo lekker als ’s ochtends nog een paar keer omdraaien en in slaap vallen.
Maar ondanks dat heerlijke gevoel heeft snoozen verschillende nadelen.
Checkpoint - EO
“Elke ochtend snooze ik 5 keer”
Het grote probleem is dat snoozen je slaapcyclus verstoort. Je onderbreekt telkens je slaap. Daardoor is je slaap van minder goede kwaliteit.
Daarom zeggen we ook wel: You snooze, you lose!
Snooze jij iedere ochtend?
Als je slaapt, doorloop je zo’n 4 tot 5 keer een slaapcyclus, die elk zo’n anderhalf uur duurt.
Zo’n cyclus bestaat uit een aantal fases: de lichte slaap, de diepe slaap en de REM-slaap (droomslaap).
MAX Masterclass - Omroep MAX
De diepe slaap en REM-slaap zijn extra belangrijk want hier herstelt je lichaam en verwerk je alle indrukken van je dag.
Het liefst willen je hersenen dat je al die slaapcycli netjes na elkaar afrondt. Zodat je uit jezelf uitgerust wakker wordt.
Maar door je wekker te zetten is de kans groot dat je dit doorbreekt. Als je alarm in je diepe slaap afgaat kan je heel moe en verward wakker worden.
Als jij vervolgens de snooze-knop een paar keer indrukt en weer in slaap valt, wordt je slaapcyclus steeds onderbroken. Hierdoor slaap je onrustig en is deze slaap van slechte kwaliteit.
Van deze korte snooze momenten rust je dus niet meer goed uit en ‘verspil’ je belangrijke diepe slaap en REM-slaap.
Juist de fases waarin je lichaam en geest herstellen. Je kan beter je wekker gewoon op de tijd zetten dat je er echt uit moet.
Tips om snoozen af te leren:
Leg je telefoon of wekker ver van je bed, zodat je een stukje moet lopen om hem uit te zetten.
Doe gelijk je gordijnen open of licht aan. Je hersenen krijgen zo een signaal dat het tijd is om wakker te worden.
Zet je wekker op het tijdstip dat je er echt uit moet. Je hebt geen excuus meer om te blijven liggen.
