Serie
Gezondheid
Wat doet de zon met je?
... en je weet het
Wat doet de hitte met je lichaam?
Een zomers temperatuurtje is goed voor ons humeur. Maar als het een paar dagen boven de 25 graden is, kan je ook last krijgen van de hitte. Denk bijvoorbeeld aan klachten als vermoeidheid of hoofdpijn.
Journaal - NOS
Nu het weer steeds extremer wordt, zijn er ook vaker hittegolven.
Gemiddeld is onze lichaamstemperatuur 36,4 graden. Je lichaam werkt dan het best. Als je lichaamstemperatuur stijgt, dan zet het regelcentrum in je brein alles aan het werk om weer af te koelen.
Je bloedvaten worden wijder en je hart moet sneller pompen om meer bloed naar je huid te krijgen.
Je hart moet dubbel zo hard werken als normaal. En doordat er meer bloed naar je huid stroomt, kan je een rood hoofd krijgen van de warmte.
Het Klokhuis - NTR
Als de temperatuur van de lucht te hoog is, kan je huid de warmte niet meer kwijt. Er rest nog maar één optie: zweten.
Afkoelen werkt alleen als het zweet op je huid verdampt, want dat zorgt voor verkoeling. Bij een hoge luchtvochtigheid lukt dat verdampen niet, daarom voelt de lucht drukkender en hebben we meer last van de hitte.
Je lijf draait op volle toeren om af te koelen. Ook verlies je veel vocht, wat weer moet worden aangevuld. Vandaar ook het advies om minstens 2 liter water te drinken. Extra zout is vaak niet nodig, omdat we al genoeg binnenkrijgen via ons eten.
Het harde werk van je lijf en het vochtverlies kunnen leiden tot:
- Vermoeidheid
- Concentratieproblemen
- Krampen in je spieren
- Jeuk en huiduitslag
Duizeligheid en flauwvallen
Jeugdjournaal - NOS
Ook op scholen zijn leerlingen duffer en sneller geïrriteerd.
Clipphanger - NTR
Als je lang in de zon zit en je lichaam te veel vocht verliest, kan je een zonnesteek krijgen.
De meest extreme fase van een zonnesteek heet een hitteberoerte. Je lichaamstemperatuur kan oplopen tot meer dan 41 graden. Je kan er zelfs aan overlijden. In 2020 stierven er 400 meer mensen dan normaal tijdens een hittegolf. Wereldwijd gaat het om duizenden doden per jaar.
Sommige groepen hebben meer last van de hitte.
Denk bijvoorbeeld aan ouderen en chronisch zieke mensen.
Het warme weer vraagt namelijk veel van een lichaam. Een gezond lijf kan dat extra werk meestal wel aan, maar voor een ouder of chronisch ziek lichaam is dat lastiger. Ouderen ervaren bijvoorbeeld minder snel een dorstprikkel, zweten minder en vaak is ook hun hart verzwakt. Hierdoor koelen ze minder makkelijk af dan anderen. Ook kan hitte de werking van medicijnen beïnvloeden.
Om de hitte goed door te komen kan je:
Ramen overdag dichthouden
- Je polsen en hals koelen
- Lakens even in de koelkast of diepvries leggen
- Een icepack voor de ventilator zetten
- Een lauwe of warme douche nemen
En natuurlijk genoeg drinken