Story
Gezondheid
ما نوع المساعدة المقدمة أثناء الولادة في هولندا؟
والآن قد عرفت ذلك! ...
ما أهمية فيتامين د؟
يقال إن فيتامين د يُحسن مزاجك ويقوي مناعتك ومفيد للصحة الإنجابية لدى الذكور: يبدو وكأنه دواء سحري حقيقي. كثير من الناس يتناولون فيتامين د إضافيًا، ومع ذلك، ليس هناك أدلة على كل الادعاءات التي يقولونها عن تأثير هذا الفيتامين.
De Monitor - KRO-NCRV
يتناول هينك أيضًا جميع أنواع حبوب الفيتامينات الإضافية، مثل فيتامين د.
فيتامين د هو أحد الفيتامينات القليلة التي يمكن أن يصنعها جسمك بنفسه. يضمن لك امتصاص الكالسيوم والفوسفات من طعامك وشرابك. وهذه المواد من بين مواد أخرى، ضرورية لأسنان جيدة.
فيتامين د مهم للأغراض التالية:
للنمو
لعظام و أسنان قوية
للعضلات
للكليتين
تعزيز عمل الجهاز المناعي
عندما تسطع الشمس على بشرتك، فإن جسمك يصنع فيتامين د.
مع البشرة الفاتحة، غالبًا ما يكون التعرض لضوء الشمس لمدة 15 إلى 30 دقيقة يوميًا كافيًا. مع البشرة الداكنة، يكون إنتاج الفيتامين أبطأ. حيث تحتوي البشرة الداكنة على المزيد من الصبغة التي تحجب أشعة الشمس.
لكنك لا تحصل على فيتامين د فقط من ضوء الشمس. يمكنك أيضًا الحصول على جزء (صغير) منه عن طريق الطعام والشراب.
Ouderenjournaal - Omroep MAX
يمكنك الحصول على فيتامين د من الأسماك الدهنية.
ومع ذلك، هناك أيضًا الكثير لا نعرفه عن هذا الفيتامين. على سبيل المثال، هناك صلة بين نقص فيتامين (د) وأمراض مثل سرطان القولون والسكري والإصابة بالالتهابات.
لكن العلاقة بين نقص هذا الفيتامين وهذه المشاكل الصحية لا تزال قيد البحث.
ما ثبت بالفعل، هو أن نقص فيتامين (د) يمكن أن يؤدي إلى:
ألم وتشنجات في العضلات
هشاشة العظام
الكساح عند الأطفال الصغار
ليونة العظام، مما قد يؤدي إلى آلام العظام والعضلات
يحصل بعض الأشخاص على ما يكفي من فيتامين د عن طريق اتباع نظام غذائي صحي والالتزام بممارسة النشاطات الرياضية.
ولكن هناك أيضًا العديد من الأشخاص الذين ينصحون بتناول المزيد من فيتامين د.
يُنصح بفيتامين د إضافي في هذه الحالات:
الأشخاص ذوو البشرة الداكنة
كبار السن
الحوامل
الأشخاص الذين نادرًا ما يتعرضون للشمس أو يغطون بشرتهم
الأطفال أقل من 4 سنوات
مرضى البهاق الجلدي
Keuringsdienst van Waarde - KRO-NCRV
هل تعلم أن حبوب فيتامين د تُصنع غالبًا من صوف الأغنام؟ يمكنك أن ترى هنا كيف يتم تحويل دهن الصوف (اللانولين) في النهاية إلى فيتامين د:
كما أن الإفراط في تناول فيتامين د ليس جيد أيضًا. على سبيل المثال، يمكن أن تعمل الكليتان بشكل أسوأ. لحسن الحظ، هذا لا يحدث تقريبًا أبدًا. في الواقع، لا يمكن أن يحدث ذلك إلا إذا أخذت أكثر من الكمية الموصى بها لفترة طويلة.
إذا حصلت على كمية كافية من فيتامين د، فإنك تحافظ على صحة جسمك.
فيتامين د مهم لنموك ، ويضمن عظام قوية وأسنان جيدة ويساهم في الأداء السليم لعضلاتك وكليتيك وجهازك المناعي.
