Hoe leef je gezond?
... en je weet het
Hoe leef je gezond?
Voor een gezond leven is het belangrijk dat je gezond eet en niet te zwaar bent. Toch kampt de helft van de Nederlanders met overgewicht.
Dat kan onder andere ontstaan door:
Te veel eten en/of te weinig bewegen
Ziektes, medicijnen of traumatische ervaringen
Slecht slapen of veel stress
Erfelijkheid
Onze 'dik-makende' omgeving
Met een gezond gewicht zit je lekkerder in je vel en loop je minder kans op ziektes.
Ook sporten heeft dat effect. Door te bewegen worden je hart, longen en spieren sterker, krijg je meer energie én kan je beter ontspannen.
Door ontspanning en goed slapen zijn je lichaam en geest bovendien weer goed uitgerust.
Gemiddeld hebben we zo’n 7 tot 9 uur slaap nodig. Hoeveel je precies nodig hebt, hangt af van leeftijd, hoeveelheid inspanning en DNA.
Niet roken en weinig alcohol drinken helpen ook
Roken en alcohol kunnen namelijk allerlei gezondheidsproblemen veroorzaken.
In sigaretten zitten schadelijke stoffen als koolstofmonoxide, teer en nicotine. Daarvan gaan je longen achteruit en ze vergroten de kans op kanker. Ook alcohol verhoogt het risico op kanker. Bovendien kan drank veel organen aantasten, zoals je lever, brein en nieren. Hoe meer je drinkt, hoe schadelijker de effecten.