Story
Gezondheid
Wat doet eenzaamheid met je gezondheid?
Wat doet een lockdown met je mentale gezondheid?
... en je weet het
Wat doet een lockdown met je mentale gezondheid?
In een lockdown moet je zoveel mogelijk binnen blijven.
Je dagelijks ritme valt weg, je ziet minder daglicht en je sociale contacten zijn heel beperkt.
Tijdens de lockdown van 2020/2021, voelden veel mensen voelden zich eenzaam, onzeker of angstig. Ook ervaren veel mensen onzekerheid over de toekomst.
Landelijk zien GGZ-instellingen een toename van klachten als somberheid, paniekaanvallen, angst en ook zelfmoordgedachten tijdens lockdown periodes.
Vooral voor jongeren en studenten valt een lockdown extra zwaar. Deze groep is hun sociale en werkende leven nog aan het ontwikkelen.
Door gebrek aan contact is dat lastig. De helft zegt dan ook last te hebben van stress en eenzaamheid. Wanneer wordt eenzaamheid schadelijk?
Langdurige eenzaamheid kan leiden tot depressies, hart- en vaatziekten, alzheimer en zelfmoord.
Dit zijn gevolgen van de ‘negatieve spiraal’ waar mensen in terecht kunnen komen.
Door eenzaamheid gaan mensen minder goed voor zichzelf zorgen, bewegen minder en hebben meer stress. Dit heeft ook weer een negatief effect op je mentale gezondheid.
Om de eenzaamheid en onzekerheid te onderdrukken neemt het drugs- en alcoholgebruik onder jongeren toe tijdens een lockdown of strenge maatregelen.
Een toename van middelengebruik heeft gevolgen voor je fysieke en mentale gezondheid.
Het kan ervoor zorgen dat je in een ‘negatieve spiraal’ terecht komt waarin het steeds slechter met je gaat.
Ook voor singles is een lockdown zwaar. Zoom- en facetimegesprekken zijn leuk, maar vervullen niet de behoefte aan fysiek contact.
Voor mensen die psychische hulp nodig hebben is het wegvallen van structuur en sociale contacten extra zwaar.
Daarnaast bewegen mensen minder en eten ze ongezonder tijdens een lockdown.
Ook dit heeft weer effect op je mentale gezondheid.
De volgende tips kunnen je helpen om mentaal fit te blijven.
- Blijf niet binnen zitten, ga naar buiten om te bewegen.
- Probeer een dagelijks ritme aan te houden.
- Probeer elke dag een vriend te (video)bellen.
- Spreek af met iemand om te wandelen of eten.
- Praat over je gevoelens met anderen.
Wat doet een lockdown met je mentale gezondheid?
Laatste update: 15-12-2021
