ما أهمية فيتامين د؟
يقال إن فيتامين د يُحسن مزاجك ويقوي مناعتك ومفيد للصحة الإنجابية لدى الذكور: يبدو وكأنه دواء سحري حقيقي.
كثير من الناس يتناولون فيتامين د إضافيًا، ومع ذلك، ليس هناك أدلة على كل الادعاءات التي يقولونها عن تأثير هذا الفيتامين.
فيتامين د هو أحد الفيتامينات القليلة التي يمكن أن يصنعها جسمك بنفسه. يضمن لك امتصاص الكالسيوم والفوسفات من طعامك وشرابك. وهذه المواد من بين مواد أخرى، ضرورية لأسنان جيدة.
عندما تسطع الشمس على بشرتك، فإن جسمك يصنع فيتامين د.
مع البشرة الفاتحة، غالبًا ما يكون التعرض لضوء الشمس لمدة 15 إلى 30 دقيقة يوميًا كافيًا. مع البشرة الداكنة، يكون إنتاج الفيتامين أبطأ. حيث تحتوي البشرة الداكنة على المزيد من الصبغة التي تحجب أشعة الشمس.
لكنك لا تحصل على فيتامين د فقط من ضوء الشمس. يمكنك أيضًا الحصول على جزء (صغير) منه عن طريق الطعام والشراب.
ومع ذلك، هناك أيضًا الكثير لا نعرفه عن هذا الفيتامين. على سبيل المثال، هناك صلة بين نقص فيتامين (د) وأمراض مثل سرطان القولون والسكري والإصابة بالالتهابات.
لكن العلاقة بين نقص هذا الفيتامين وهذه المشاكل الصحية لا تزال قيد البحث.
يحصل بعض الأشخاص على ما يكفي من فيتامين د عن طريق اتباع نظام غذائي صحي والالتزام بممارسة النشاطات الرياضية.
ولكن هناك أيضًا العديد من الأشخاص الذين ينصحون بتناول المزيد من فيتامين د.
كما أن الإفراط في تناول فيتامين د ليس جيد أيضًا. على سبيل المثال، يمكن أن تعمل الكليتان بشكل أسوأ. لحسن الحظ، هذا لا يحدث تقريبًا أبدًا. في الواقع، لا يمكن أن يحدث ذلك إلا إذا أخذت أكثر من لفترة طويلة.
إذا حصلت على كمية كافية من فيتامين د، فإنك تحافظ على صحة جسمك.
فيتامين د مهم لنموك ، ويضمن عظام قوية وأسنان جيدة ويساهم في الأداء السليم لعضلاتك وكليتيك وجهازك المناعي.
ما أهمية فيتامين د؟
